Olge menstruatsiooni ajal ettevaatlik, et pingutada
Koduseid meetodeid saate kodus tupe pingutamiseks kasutada.
Kegeli harjutuste tegemine on üks tõhusamaid meetodeid.
Neid harjutusi peetakse üheks kõige olulisemaks harjutuseks, mis võivad aidata kaasa tupe pingutamisele ja lihaste tugevdamisele menstruaaltsükli viimastel ja sünnitusjärgsetel päevadel.
Lisaks on olemas loomulik retsept vagiina pingutamiseks peale sünnitust või iga menstruaaltsükli järel ning seda peetakse üheks kiireimaks viisiks soovitud tulemuste saavutamiseks.
Samuti on mõned juhised, mida tuleb järgida vagiina pingutamiseks pärast menstruatsiooni, mis on järgmised:
- Kegeli harjutuste tegemine: need harjutused hõlmavad vagiina ümbritsevate ja toetavate lihaste kokkutõmbamist ja pingutamist.
Võite konsulteerida füsioterapeudiga, et saada näpunäiteid, kuidas neid harjutusi õigesti teha. - Hügieeni säilitamine: Menstruaaltsükli ajal tupe puhtuse säilitamiseks peaksite vältima kuuma või külma vee kasutamist.
Eelistatav on kasutada leiget vett, et säilitada tupes pH-tasakaalu ja soodustada kasulikke baktereid, mitte neid kõrvaldada. - Hoiduge ärritavatest toodetest: eelistatavalt loputage tuppe väljast ja seest ainult veega ning vältige tupes ärritavaid aineid sisaldava losjooni kasutamist.
Kuidas kiiresti emakat menstruatsioonist puhastada?
- Joo sooja ingverijooki: Pärast menstruatsiooni lõppu on soovitatav juua sooja ingverijooki.
Ingver parandab vereringet ja aitab eemaldada kehast toksiine. - Soe dušš: võtke pärast menstruatsiooni lõppu sooja dušši.
Istuge mõnda aega sooja veega täidetud vannis, millele on lisatud pool tassi soola.
Sool aitab tuppe puhastada ja turset vähendada. - Mesi: Mesi on oluline toit, mis aitab stimuleerida vereringet, mis viib halva vere kiirele eemaldamisele emaka piirkonnast.
Seetõttu on soovitatav varahommikul süüa supilusikatäis mett. - Maitsetaimede kasutamine emaka puhastamiseks: on palju ürte, mis võivad aidata kaasa emaka kiirele puhastamisele.
Näiteks ingver, mis suurendab hapniku ja verevoolu emakasse, puhastades seda seega.
Lisaks on taimne südameuss, mida tuntakse ka erinevate nimetuste all, nagu samet, lõvisaba, südameuss, mis parandab maksafunktsiooni ja soodustab vereringet.
Joogid tupe pingutamiseks menstruatsiooni ajal
Uuringute ja isiklike kogemuste järgi on mastiks väidetavalt üks jookidest, mis aitab kaasa tupe ahenemisele.
Samuti usuvad mõned inimesed, et kaneelitee, ingveritee, petersellitee ja granaatõunakoore tee joomine võib samuti aidata tuppe pingutada.
Samuti on olemas jook nelgist, mastiksist, musta seemne joogist ja datlikividest, mis väidetavalt aitavad lisaks menstruaaltsükliga seotud valu vähendamisele ja rinnavähi riski vähendamisele kaasa tupe pingutamisele.
Lisaks on mõned looduslikud meetodid, mis võivad aidata kaasa tupe ahenemisele pärast menstruatsiooni.
Võib teha Kegeli harjutusi, mille eesmärk on tugevdada vaagnalihaseid ja seeläbi pingutada tuppe.
Soe vesi ja sool menstruatsiooni ajal tupe pingutamiseks
Hiljutine veebiuuring paljastas sooja vee ja soola kasulikud omadused tupe pingutamisel menstruaaltsükli ajal.
Uuring näitab, et külmas soolases vees puhkamine aitab kaasa tupe ahenemisele.
Parimate tulemuste saavutamiseks peab sool olema jäme.
Uuring näitab, et tupe puhtuse säilitamiseks tuleks menstruaaltsükli ajal vältida kuuma või külma vee kasutamist ning selle asemel on eelistatav kasutada leiget vett.
Uuring näitab ka, et tupe aurutamine ravimtaimeekstraktiga on iidne looduslik retsept tupe puhastamiseks.
Soe aur, mis sisaldab kasulike ravimtaimede ekstrakte, juhitakse tuppe.
Nende ürtide hulka kuulub lavendel, mida peetakse sel eesmärgil tõestatuks ja kasulikuks.
Sooja vett ja soolavanni peetakse ohutuks ja see ei põhjusta kahju, kuid enne kasutamist tuleb sool soojas vees lahjendada ja veenduda, et suguelundite piirkonnas pole haavandeid ega verevalumeid.
Sellega seoses rõhutavad arstid vajadust konsulteerida arstiga enne tupe pingutamise protseduuride proovimist, kuna soovitud tulemuste saavutamiseks võib olla ka teisi ohutumaid ja tõhusamaid meetodeid.
Tuleb olla ettevaatlik ja seda ei tohi kasutada ravimeetodites, millel pole tugevat teaduslikku alust.
| Kasutatud meetodid | kasu |
|---|---|
| Lõõgastuge külmas, soolases vees | Tupe ahenemine |
| Vaginaalne fumigatsioon ravimtaimede ekstraktidega | Tupe puhastamine |
| Kasutage leiget vett | Vaginaalse puhtuse säilitamine |
Kas palju kõndimine kitsendab menstruatsiooni ajal tuppe?
Menstruatsiooni ajal rohke kõndimise ja tupe ahenemise vahel pole otsest seost.
Vagiina laienemisel ja ahenemisel on otsene seos muude teguritega, nagu geneetika, varasemad operatsioonid või isegi loomulik iseparanemine pärast sünnitust.
Kuid kerged füüsilised harjutused, nagu kõndimine ja jooga, võivad menstruatsiooni ajal olla kasulikud.
Näiteks võib kõndimine aidata kaasa endorfiinide vabanemisele kehas – hormooni, mis leevendab menstruatsioonist tingitud valu.
Seega võib kõndimine avaldada positiivset mõju valu leevendamisel ja naise seisundi parandamisel menstruatsiooni ajal.
Üldiselt peaks naine menstruatsiooni ajal kuulama oma keha ning täitma selle soovid ja vajadused.
Kui kõndimine põhjustab tupes valu või ebamugavustunnet, võib soovitada keha taastumise ajaks aktiivsust mõneks päevaks vähendada.
Kuidas saavutada, et menstruatsioon lõppeks kolme päeva pärast vaginaalse pigistustundega?
- Ingveri kasutamine: Ingverit peetakse traditsiooniliseks ürdiks, mis aitab suurendada emaka kokkutõmbeid, mis aitab kaasa menstruaaltsükli kiirendamisele.
Ingverit saab tarbida, juues sellest valmistatud kuuma teed või lisades seda toitudele. - Suhtle arstiga: kui teil on muret ebaregulaarse menstruatsiooni või muude menstruatsiooniga seotud probleemide pärast, on õige diagnoosi ja asjakohaste nõuannete saamiseks kõige parem rääkida arstiga.
- Harjutus: lihtsad harjutused võivad aidata suurendada lihaste kokkutõmbeid ja kiirendada menstruatsiooni.
Tõhusate harjutuste näideteks on sügav hingamine, kiire hingamine ja alajäsemete harjutused. - Sööge looduslikke ürte: on mõned ürdid, mis võivad aidata menstruaaltsüklit kiirendada, näiteks kurkum, petersell ja seesam.
Seda võib võtta tablettide kujul või lisada toidule. - Vältige stressi ja ärevust: Stress ja ärevus on tegurid, mis võivad menstruaaltsüklit mõjutada.
Oluline on olla ettevaatlik, et vältida psühholoogilist survet ja töötada stressitaseme vähendamise ja lõõgastumise nimel.
Kas tupe ahenemine mõjutab menstruaaltsüklit?
Arstid selgitavad, et enamik sellest, mida naised oma menstruaaltsükli ajal tunnevad, on tingitud eritiste ja vere läbimisest tupe avausest, mitte tupe enda struktuuri muutumisest.
Pärast menstruaaltsükli lõppu taastub tupp oma normaalse suurusega.
Samuti kinnitasid arstid, et tupe pingutamise või suguelundite iluoperatsiooni protsessi ei mõjuta menstruatsioon ega sellega kaasnevate hormonaalsete muutuste tekkimine.
Nende operatsioonide peamine eesmärk on korrigeerida tupe lõtvust, mis võib tuleneda vananemisest, geneetilistest põhjustest või varasemast sünnitusest.
Kui rääkida tupe pingutamise operatsioonidest, siis kirurg pingutab tupe lihaseid ja ümbritsevaid kudesid laseriga, mis aitab suurendada nende tugevust ja pingutada.
| põhipunktid |
|---|
| – Menstruaaltsükli ajal tupe kuju ei muutu |
| – Vaginaalne pingutamine ei mõjuta membraani lappimise loomulikku protsessi |
| See, mida naised menstruatsiooni ajal tunnevad, on sekretsiooni ja vere läbimise tagajärg |
| Tupe pingutamise protseduuri eesmärk on korrigeerida selle lõtvust |
| – Tupe ahenemine toimub laseriga |
| – Tservitsiit ei mõjuta menstruaaltsüklit |
Mis juhtub, kui juua Pepsit menstruaaltsükli ajal?
Otsest seost Pepsi või teiste karastusjookide joomise ja nende mõju vahel menstruaaltsüklile ei ole.
Teaduslikult ei ole tõestatud, et Pepsi joomine mõjutab menstruatsiooni.
Karastusjookide joomist soovitatakse siiski vältida menstruatsiooni ajal, kuna need võivad põhjustada suurenenud puhitust ja mao happesust.
Tähelepanu tuleks pöörata ka karastusjookide tarbimise vähendamisele üldiselt menstruaaltsükli ajal.
Kui karastusjookide tarbimise tagajärjel suureneb mao happesus, võib soolestik laieneda, mis mõjutab negatiivselt emaka aktiivsust ja suurendab sümptomite raskust.
Seetõttu soovitatakse naistel menstruatsiooniperioodil vältida Pepsi ja karastusjooke ning eelistada sel perioodil juua kuumi vedelikke ja muid kasulikke töödeldud toite.
Samuti on soovitatav võtta sooja vanni ja vähendada söögikorda, et vähendada menstruaaltsükliga seotud ummikuid ja valu.
Kas menstruatsiooni ajal piima joomine ahendab tuppe?
Mõned teaduslikud uuringud näitavad, et menstruatsiooni ajal piima joomise ja tupe pinge vahel on seos.
Siiski tuleb olla ettevaatlik ja mitte tugineda nendele uuringutele lõplikult.
Mõned uuringud on seostanud piima joomist naissuguhormoonide, näiteks östrogeeni taseme tõusuga, mis on hormoon, mis vastutab paljude naiste funktsioonide, sealhulgas igakuise menstruatsiooni reguleerimise eest.
Uuringute tulemused näitavad, et naissuguhormoonide taseme tõus võib suurendada tupe kudede muutuste tõenäosust.
Seega on hüpotees, et menstruaaltsükli ajal rohke piima joomine võib suurendada naissuguhormoonide hulka ja seeläbi aidata kaasa tupe ahenemisele.
Kas jogurt mõjutab menstruaaltsüklit?
Esiteks sisaldab jogurt piisavas koguses kaltsiumi ja valku.
Need olulised toitained võivad olla kasulikud menstruaalvalu leevendamiseks ja naiste menstruatsiooni tõttu kaotatud koguse kompenseerimiseks.
Teiseks sisaldab jogurt probiootikume – ainet, mis aitab edendada soolestiku tervist ja säilitada organismis mikroobide tasakaalu.
Mõned uuringud näitavad, et probiootikumide võtmine võib vähendada menstruatsiooni ajal tekkida võivate pärmseente infektsioonide tõenäosust.
Veelgi enam, arstid soovitavad menstruaaltsükli ajal süüa tervislikke vitamiinide, mineraalide ja kiudainete rikkaid toite ning jogurt on üks nendest toitudest.
Lisaks tervisele kasulikele omadustele on jogurt kergesti seeditav ja aitab leevendada ebamugavaid sümptomeid enne menstruatsiooni algust.
Kuigi mõõdukas jogurti tarbimine on naistele menstruatsiooni ajal sageli ohutu, peavad naised olema ettevaatlikud ja kuulama oma keha.
Kui teil on menstruaaltsüklis ebatavalisi muutusi või kui teil on tundlikkus piimatoodete suhtes, on parem konsulteerida tervishoiutöötajaga isikliku juhendamise saamiseks.
Üldiselt võib jogurti söömine olla osa naiste tervislikust toitumisest menstruatsiooni ajal.
Siiski tuleks seda tarbida mõõdukalt ja tasakaalustada teiste toitvate toiduainetega.
Kuidas emakas menstruatsiooni ajal välja näeb?
Internetis avaldatud uus uuring näitab, et emaka kuju muutub menstruaaltsükli ajal.
Uuring näitab, et tupe avause ja tupe kuju muutusi menstruaaltsükli erinevatel aegadel peetakse väikesteks muutusteks, mis ei ole enamikul juhtudel märgatavad.
Ekspertide sõnul on emakas õõnsa pirnilaadse kujuga, mis tekib raseduse ajal ja on tupest eraldatud kitsa kanaliga, mida nimetatakse emakakaelaks.
Lisaks on emakas kitsad munajuhad, mis muudavad ka menstruaaltsükli ajal kuju.
Ovulatsiooni ajal erineb emakakaela kuju ülejäänud tsüklist.
Follikulaarse faasi alguses langeb naissuguhormoonide tase organismis ja moodustuvad emaka limaskesta ülemised kihid ning sel perioodil tekivad menstruatsioonikrambid.
Menstruatsiooni ajal hakkab emakas moodustama õhukese seina, valmistudes viljastatud munaraku vastuvõtmiseks.
Kui munaraku viljastumist ei toimu, vabaneb emakas sellest seinast igakuise verejooksu kaudu.
Kuid peate teadma, et menstruatsiooni ajal võib esineda valu ja see võib olla tugevam, kui ovulatsiooniprotsessis vabanenud munarakk ei viljastu.
